春はデトックスの季節
寒さで固まっていた筋肉が動きだし
身体の代謝を回復させるのに絶好の季節です！
このチャンスを逃す手はない！！
まずは、何をすべきか
お風呂です！！
夏になるとシャワーで済ませてしまう方も
多いと思いますので
今のうちにお風呂タイムを使って
しっかりデトックスしていきましょう！！
効果的なお風呂の入り方をお伝えしておきますので
ご自身の身体に合わせてみてくださいね
ストレスには
40度前後・・・就寝前にぬるめのお湯にゆっくり浸かる
高血圧には
38～40度・・・ぬるめのお湯に20～30分を毎日繰り返す
低血圧には
42～43度・・・熱めのお湯に2～3分入り、しばらく上がってまた入るを２～３回繰り返す
美肌には
39～40度・・・ぬるめのお湯につかる
むくみには
40度前後・・・水圧を利用するため長めに入る
仕事前には
42～43度・・・熱いお湯に短時間。朝風呂が効果的
不眠症には
38～39度・・・ぬるいお湯にゆっかり浸かって緊張をとき、神経を鎮静化させる
