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お風呂でデトックス

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春はデトックスの季節
寒さで固まっていた筋肉が動きだし
身体の代謝を回復させるのに絶好の季節です!
このチャンスを逃す手はない!!
まずは、何をすべきか
お風呂です!!
夏になるとシャワーで済ませてしまう方も
多いと思いますので
今のうちにお風呂タイムを使って
しっかりデトックスしていきましょう!!
効果的なお風呂の入り方をお伝えしておきますので
ご自身の身体に合わせてみてくださいね
ストレスには
40度前後・・・就寝前にぬるめのお湯にゆっくり浸かる
高血圧には
38~40度・・・ぬるめのお湯に20~30分を毎日繰り返す
低血圧には
42~43度・・・熱めのお湯に2~3分入り、しばらく上がってまた入るを2~3回繰り返す
美肌には
39~40度・・・ぬるめのお湯につかる
むくみには
40度前後・・・水圧を利用するため長めに入る
仕事前には
42~43度・・・熱いお湯に短時間。朝風呂が効果的
不眠症には
38~39度・・・ぬるいお湯にゆっかり浸かって緊張をとき、神経を鎮静化させる

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