私達は日々エネルギーを燃やしています。
このエネルギーの量を消費カロリーといいます。
食事をしたカロリー分、消費すると体の中に
蓄積されないので、太りにくい身体になります。
1kg落とすのに7200kcalエネルギーを
消費しないといけない！
7200kcalを運動で落とすには．．．
有酸素運動！！
ランニング・ウォーキング・水泳．．．etc
誰にでも始めれるとなると、
ウォーキングが一番ですね！！
まずは、通勤時に．．．
エレベータを階段に．．．
普段歩かない少しの距離を歩いてみる！
そこから、始めると無理なく続けられますね(^_^)
食べる量を減らすことはもちろん！
ですが、なかなか運動や体を
動かす事が少なくなってきたからこそ
動くことに意識を向けてみてはいかがですか？
