簡単に、応急処置できる、足のむくみ解消法をご紹介いたします。
立ち仕事や、デスクワークで足がむくんでしまったときにすぐできる
椅子を使って
リンパの流れを解消する方法です(^o^)
まず、椅子に腰かけ、両手は膝の上に置き
両足のかかとは床につけます。
そして、両手で膝に負荷をかけながら
かかとを上げ下げします。
1回、1秒のスピードで
リンパ管のポンプ役は筋肉なので
この運動で筋肉に、負荷をかけていくのです。
特に、ふくらはぎは余分な水分が溜まりやすいので
流れがよくなｔれば
むくみは解消します。
仕事の合間などに、お試しください(^o^)
