腸内環境を整えるために
注目されている成分のひとつに
マグネシウムがあります。
マグネシウムは腸内の水分を
調整する働きがあるので
摂取量が少ない人は
便秘になりやすいという
研究データもあり腸内環境に
とって大切な成分なのです。
マグネシウムは、カシューナッツや
ピーナッツ、ピスタチオなどの
ナッツ類に豊富に含まれているので
間食にはナッツ類がおすすめです。
ナッツ類を食べると太りそうな
イメージもありますが、ナッツ類に
含まれる良質な油は体に余分な
脂肪をつきにくくしたり、便通を
促したりする効果が期待できます。
また、ナッツ類には食物繊維も
たっぷり含まれていて、
腸の働きをよくしてくれます。
ナッツ類の気になる点は
高カロリーという点ですが、
よくかんで食べることで
脳の満腹中枢を刺激して満腹感も
得られるので食べ過ぎが
防げますよ(^^)
ナッツ類なら腸にもダイエットにも
いいのでおやつにぴったり！
小腹がすいたときには
栄養価の高いナッツをつまむように
してみてはどうでしょう？(^^)
