便秘って辛いですよね！
便秘になると、お腹は痛いし、豊満感で苦しいし、おまけにお肌も荒れちゃう！
本当に辛い症状です。
今日は便秘の症状を食の観点からお話しです。
まず、ずばり水分不足ではないですか？
腸にも水が必要です。
出来たら１．５リットルから、２リットルを常温で飲むのをオススメしています。
そして積極的に摂りたい食材は、
オクラ、山芋、モロヘイヤ、海藻、なめこ、れんこんなどのネバネバ食。
これらに含まれる『ムチン』なる水溶性食物繊維は消化促進に一役かってくれます。
このネバネバの食材をスープやお味噌汁等にして頂くと
腸もあたたまってとても良いですね！
腸のためにもぜひ積極的に摂ってください！
そして日常的に腸を柔らかくするマッサージをすると
より効果的！
